Kamerunilainen banaani-ananas-avokadosalaatti
https://www.martat.fi/wp-content/uploads/2016/10/img_1496.jpg
Kamerunilainen banaani-ananas-avokadosalaatti
-
Avainsanat:
- Gluteeniton
- Jälkiruoat
- Kananmunaton
- Maidoton
- Salaatit
Valmistusohje
1 tlk kookosmaitoa
2 rkl paahdettuja maapähkinöitä hienonnettuna
2 kypsää banaania, kuorittuna ja viipaloituna
1 pieni ananas, kuorittuna ja viipaloituna
2 avokadoa, kuorittuna ja viipaloituna
1 . Kiehauta kookosmaitoa, kunnes se paksunee. Laita kattila jäähtymään.
2 . Paahda maapähkinöitä kuumalla, kuivalla paistinpannulla. Murskaa paahdetut maapähkinät.
3 . Lado banaanit, ananas ja avokado kerroksittain tarjoiluastiaan.
4. Lisää hedelmäsalaatin päälle jäähtyneet maapähkinät ja kookosmaito.
5. Tarjoile kylmänä.
Testattu Marttakeittiössä
0.53 kg CO2 ekv
- Energia 310 kcal/annos
- Rasva 23.7 g
- Rasvahapot tyydyttyneet 13.8 g
- Proteiini 4 g
- Hiilihydraatti erotuksena 26.6 g
- Sokerit 16.2 g
- Kuitu, kokonais- 6.8 g
- Natrium 14.5 mg
- Kalsium 32.8 mg
- Rauta 2.8 mg
- C-vitamiini 33.6 mg
Pääraaka-aineet
-
240 gAvokado, kuorittu, kivetön
-
500 gAnanas, kuorittu
-
200 gBanaani, kuorittu
-
2 rklPähkinä, maapähkinä
-
4 dlKookosmaito