Kukkakaaliwingsit
https://www.martat.fi/wp-content/uploads/2021/12/Marttaliitto_kasvisaineisto_kukkakaaliwings_vaaka_H.jpg
Kukkakaaliwingsit
Valmistusohje
n. 600 g kukkakaalia
Kuorrute
1 dl vehnäjauhoja
0,5 dl grahamjauhoja
2 dl vettä
1 rkl öljyä
0,5 tl suolaa
1 mm mustapippuria
1 tl savupaprikajauhetta
Lisäksi
2 rkl tulista chilikastiketta (esim. srirachaa)
3 rkl öljyä
kaurafraichea
- Mittaa kaikki kuorrutteen ainekset kulhoon ja sekoita. Anna turvota 5 minuuttia.
- Irrottele kukkakaali nupuiksi ja pyörittele ne kuorrutteessa.
- Levitä kukkakaalit leivinpaperille uunipellille. Kypsennä 225-asteisessa uunissa noin 20 minuuttia.
- Sekoita sriracha ja öljy keskenään ja sivele kukkakaalit kauttaaltaan seoksella. Jatka paistamista uunin ylätasolla
vielä noin 10 minuuttia.
Tarjoile esimerkiksi kaurafraichen kanssa.
0.5 kg CO2 ekv
- Energia 287 kcal/annos
- Rasva 17.8 g
- Rasvahapot tyydyttyneet 3.3 g
- Proteiini 5.5 g
- Hiilihydraatti erotuksena 29.2 g
- Sokerit 6.6 g
- Kuitu, kokonais- 3.7 g
- Natrium 448.8 mg
- Kalsium 49.5 mg
- Rauta 1.9 mg
- C-vitamiini 92.4 mg
Pääraaka-aineet
-
50 gCreme fraiche, ranskankerma, rasvaa 28 %
-
3 rklRypsiöljy
-
2 rklMaustekastike, sweet chili sauce, makea chilikastike
-
0.5 tlSuola, pöytäsuola
-
1 rklRypsiöljy
-
30 gJauho, jauhoseos, sämpyläjauho, vehnäjauho, ruisjauho, vehnärouhe
-
65 gVehnäjauho, valkoinen
-
600 gKukkakaali