Kuningatarjuoma
https://www.martat.fi/wp-content/uploads/2016/10/smoothie.jpg
Kuningatarjuoma
-
Avainsanat:
- Arjen helpot
- Juomat
- Kananmunaton
- Kesä
Valmistusohje
1 dl mustikoita
2 dl vadelmia
2 dl maustamatonta jogurttia
3 dl maitoa
¾ dl kauraleseitä
½ dl fariinisokeria
1. Mittaa kaikki aineet kulhoon ja soseuta sauvasekoittimella tai tehosekoittimessa.
2. Maista ja mausta tarvittaessa lisää.
Testattu Marttakeittiössä
0.47 kg CO2 ekv
- Energia 159 kcal/annos
- Rasva 3.1 g
- Rasvahapot tyydyttyneet 1.4 g
- Proteiini 6.8 g
- Hiilihydraatti erotuksena 26.4 g
- Sokerit 18.6 g
- Kuitu, kokonais- 3.4 g
- Natrium 52.6 mg
- Kalsium 180.1 mg
- Rauta 1.3 mg
- C-vitamiini 12.9 mg
Pääraaka-aineet
-
1/2 dlSokeri
-
3/4 dlLese, kauralese
-
3 dlMaito, keskiarvo, d-vitamiinia 1 ug
-
2 dlJogurtti, maustamaton, rasvaa 1,5 %
-
2 dlVadelma
-
1 dlMustikka, metsämustikka