Kvinoa-kookospuuro

G
4 annosta

Valmistusohje

2 dl kvinoaa
3 dl vettä
4 dl kookosmaitoa
2 rkl pähkinä- tai mantelirouhetta
2 tl kanelia tai kardemummaa

  1. Huuhtele kvinoa-suurimot kylmällä vedellä.
  2. Laita suurimot ja vesi kattilaan.
  3. Keitä välillä sekoitellen 15–20 minuuttia.
  4. Kun vesi on melkein imeytynyt suurimoihin, lisää kookosmaito ja kuumenna.
  5. Nosta kattila levyltä ja mausta pähkinä- tai mantelirouheella ja kanelilla tai kardemummalla.
  6. Anna puuron vetäytyä hetki ennen tarjoamista.

    Vinkki: Kookosmaidon tilalla voit käyttää tavallista maitoa tai vaikka riisi- tai mantelimaitoa.
    Jos haluat puuroisemman rakenteen, korvaa puolet kvinoa-suurimoista esimerkiksi kaurahiutaleilla.

    Testattu Marttakeittiössä
Hiilijalanjälki
0.22 kg CO2 ekv
  • Energia 392 kcal/annos
  • Rasva 25.9 g
  • Rasvahapot tyydyttyneet 19.1 g
  • Proteiini 9.3 g
  • Hiilihydraatti erotuksena 38.5 g
  • Sokerit 5.3 g
  • Kuitu, kokonais- 6.1 g
  • Natrium 16.5 mg
  • Kalsium 64.6 mg
  • Rauta 5.6 mg
  • C-vitamiini 1.1 mg