Mannapuuro mikrossa, yhden hengen annos
https://www.martat.fi/wp-content/uploads/2016/10/IMG_9713.jpg
Mannapuuro mikrossa, yhden hengen annos
-
Avainsanat:
- Junnukokki
- Kananmunaton
- Välipalat
Valmistusohje
2 dl maitoa
1/3 dl mannasuurimoita
ripaus suolaa
- Mittaa maito syvälle lautaselle tai kulhoon. Kuumenna maito mikrossa.
- Lisää mannasuurimot ja suola maitoon sekoittaen.
- Kuumenna mikrossa täydellä teholla 2 minuuttia. Sekoita välillä, kuohuu helposti yli.
- Alenna teho puoleen, hauduta tarvittaessa vielä hetki välillä sekoittaen. Tarkista kypsyys.
- Tarjoa puuro mehukeiton tai maidon, sokerin ja kanelin kanssa.
Testattu Marttakeittiössä
0.32 kg CO2 ekv
- Energia 198 kcal/annos
- Rasva 3.7 g
- Rasvahapot tyydyttyneet 2.2 g
- Proteiini 9.3 g
- Hiilihydraatti erotuksena 35.6 g
- Sokerit 9.6 g
- Kuitu, kokonais- 1.2 g
- Natrium 667 mg
- Kalsium 244 mg
- Rauta 0.5 mg
- C-vitamiini 2.2 mg
Pääraaka-aineet
-
1/4 tlSuola, pöytäsuola
-
1/3 dlMannasuurimo
-
2 dlMaito, keskiarvo, d-vitamiinia 1 ug