Viileä voimapuuro
https://www.martat.fi/wp-content/uploads/2016/10/img_4469.jpg
Viileä voimapuuro
-
Avainsanat:
- Kananmunaton
- Kasvis
- Marjat
- Välipalat
Valmistusohje
2 dl marjoja
4 dl maustamatonta jogurttia
1 dl neljänviljan hiutaleita
1-2 rkl kauraleseitä
2-3 rkl sokeria
- Mittaa kaikki ainekset korkeaan astiaan ja soseuta sauvasekoittimella.
- Tarkista makeus ja lisää sokeria tarvittaessa.
- Peitä astia kelmulla ja nosta jääkaappiin hetkeksi, jotta hiutaleet turpoavat.
- Nauti kylmänä. Jos puuro on liian sakeaa, voit lisätä tilkan maitoa joukkoon.Vinkki! Marjat, hedelmät, pähkinät ja erilaiset sokerit ovat hyviä makuvaihtoehtoja.
0.54 kg CO2 ekv
- Energia 131 kcal/annos
- Rasva 2.1 g
- Rasvahapot tyydyttyneet 1.1 g
- Proteiini 6 g
- Hiilihydraatti erotuksena 22.2 g
- Sokerit 14.3 g
- Kuitu, kokonais- 2.3 g
- Natrium 41.2 mg
- Kalsium 162 mg
- Rauta 0.9 mg
- C-vitamiini 13 mg
Pääraaka-aineet
-
2 1/2 rklSokeri
-
1 1/2 rklLese, kauralese
-
1 dlNeljän viljan hiutale
-
4 dlJogurtti, maustamaton, rasvaa 1,5 %
-
2 dlMarja, keskiarvo