Juomat ja makeiset

Paras janojuoma on vesi. Koko perheelle sopii ateriajuomaksi rasvaton tai vähärasvainen maito tai piimä sekä kasvipohjaiset vaihtoehdot.

Jos mehuja, täysmehuja ja virvoitusjuomia käytetään, niiden nauttiminen syytä ajoittaa aterioiden yhteyteen, jolloin ne aiheuttavat vähemmän haittaa hampaille. Täysmehuja tai tuoremehuja ei suositella kuin lasillinen päivässä aterian yhteydessä.

Pienet lapset ovat herkkiä nestehukalle. Erityisesti helteellä, kuumeessa sekä oksennus- ja ripulitaudissa on huolehdittava riittävästä nesteen saannista.

Täydennettyjä kasvipohjaisia maidonkaltaisia juomia voi nauttia ruokajuomina, kun lapsi on täyttänyt yksi vuotta. Ne ovat hyvä vaihtoehto myös silloin, jos maitovalmisteet eivät sovi. Täydennettyjen mehujen ja virvoitusjuomien joukossa on tuotteita, joita ei ole tarkoitettu lasten käyttöön. Pakkausmerkinnöissä ilmoitettuja käyttörajoituksia on syytä noudattaa tarkasti.

Herkuillekin on paikkansa

Makeiset ja keksit vievät nälkää ja siten vähentävät täysipainoisen ruoan osuutta ruokavaliossa. Pieni pussillinen (100 g) makeisia vastaa lapsen lounasta, ja paketillinen keksejä sisältää lähes puolet koko päivän energiantarpeesta. Siksi niitä tulee nauttia säästellen.

Makeiset, mehut, virvoitusjuomat, leivokset ja vanukkaat juhlistavat merkkipäiviä ja joskus arkeakin. Satunnaisina herkkuina ne sopivat osaksi terveyttä edistävää ruokavaliota.

Lapsen kanssa on syytä sopia, kuinka usein makeaa syödään ja kuinka paljon. Myös aikuiset pitävät tästä päätöksestä kiinni omalla kohdallaan. Hedelmillä ja marjoilla sen sijaan on lupa herkutella joka päivä!

Ksylitoli on hampaiden ystävä

Makean syönti on hyvä liittää aterian yhteyteen, koska se on hampaille vähemmän haitallista kuin jatkuva makean napostelu. Ksylitolimakeiset ovat hampaille tavallisia makeisia haitattomampia.