Ravitsemussuositukset

Jokainen meistä haluaa olla terve ja voida hyvin. Marttojen ruokaneuvonnan tavoitteena on opastaa ihmisiä terveellisten ja kestävien ruokavalintojen pariin.

Marttojen neuvonnan perustana olevat ravitsemussuositukset on uudistuneet. Marttayhdistyksessä uusiin suosituksiin voi tutustua yhdessä pitämällä yhteisen marttaillan aiheesta. Ravitsemussuositukset-marttaillan jälkeen osallistujilla on käsitys uusista suosituksista ja osallistuja saa ajatuksia ja vinkkejä, miten terveellisiä valintoja voi tehdä omassa arjessaan.

Marttaillan kulku

Illan vetäjä näyttää ja kertoo uusista ravitsemussuosituksista ppt-esityksen avulla tai valmistautuu esittelemään sen perehtymällä itse aineistoon ja kertomalla muille.

Tämän jälkeen keskustelkaa yhdessä:

  • Mitä ajatuksia suositukset herättävät?
  • Huomioitko suosituksia, kun teet omia ruokavalintojasi?
  • Mitä vinkkejä sinulla on kasvisten käytön lisäämiseen?
  • Mitä voisi kokeilla ja lisätä jotakin uutta vähän kerrallaan?
  • Lisäksi voi käydä keskustelua siitä, minkälaisia kokemuksia osallistujilla on ravitsemuskeskusteluista ja keiden kanssa (ystävät, perhe, lääkäri jne.)?

Halutessanne voitte tarkastella kuvaa ruokakolmiosta ja käydä sitä läpi esimerkiksi seuraavien kysymyksien avulla:

  • Mitä ruoka-aineita kuuluu mihinkin kerrokseen?
  • Ruuassa tärkeää on myös nautittavuus. Mitä kustakin ruoka-aineryhmästä maistuisi sinulle parhaiten?
  • Mitä uutta olisit valmis kokeilemaan eri ruoka-aineryhmistä?

Muita keskusteluvinkkejä

  • Millaiset asiat vaikuttavat ruokavalintoihinne? Onko valintoihin vaikuttavia asioita helppo tunnistaa?
  • Pystytkö valitsemaan sellaista ruokaa, jota haluat syödä?

Lisämateriaalia

Ravitsemussuositukset – marttaillan malliLataa