Aikalahja

Metsähetki on lahja itselle.

Metsässä oleilulla on monia tutkittuja terveysvaikutuksia. Anna kiireen kaikota ja lahjoita itsellesi hetki aikaa omien ajatustesi äärellä.

Ohjeistus:

Nyt ei ole kiire minnekään! Seuraavan 10-15 minuutin ajan vietät joka tapauksessa tällä rastilla, joten voit antaa itsesi rauhoittua ja levähtää ihan luvan kanssa. Valitse lähistöltä mukava paikka, istu alas, käy makuulle tai nojaa puuvanhuksen syliin. Voit sulkea silmäsi tai antaa katseen levätä maisemassa. Ole läsnä tässä hetkessä ja nauti hyvää tekevästä metsäympäristöstä kaikessa rauhassa.

Ohjaajan ohje:

• Rastin kesto on noin 10-15 minuuttia.
• Rasti soveltuu kaiken kokoisille ryhmille.
• Paras paikka rastille on mahdollisimman häiriötön metsäympäristö, mutta rastin voi toteuttaa missä vain, vaikka pihalla tai puistossa.
• Rastin ohjaaja on vastuussa ajanotosta. Rasti toimii myös ilman ohjaajaa, laita tällöin puhelimeen hälytys sopivan ajan päähän, niin voit rauhoittua tehtävään ilman kellon vilkuilua.
• Rastille on hyvä varata jokaiselle osallistujalle istuinalusta tai makuualusta.
• Rastin harjoitus saattaa nostaa pintaan tunteita ja rasti ei sellaisenaan sovellu esimerkiksi akuutissa kriisissä tehtäväksi.